Esses truques simples vão ajudar a começar a praticar esse esporte de forma eficaz e segura, sem se machucar
Se você quer começar a correr, mas ainda não entende muito sobre, mostraremos 5 dicas para criar esse hábito de forma segura e eficaz.
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Esse esporte é muito bom para começar um estilo de vida mais saudável, pois ajuda na circulação sanguínea e também na perda de peso.
Correr é uma boa alternativa para aqueles que querem fazer um esporte que não precisa gastar, pois muitas pessoas o praticam na rua.
Para adquirir o hábito da corrida, o segredo é a constância, mas existem alguns cuidados que precisam ser tomados para que essa pratica agregue à saúde e não a prejudique. Confira:
Truques
1- Comece aos poucos: o ideal é começar com poucas distâncias e ir aumentando com o tempo, assim, você não se desgasta e não se machuca.
2- Compre um tênis adequado: A escolha do calçado é muito importante para você começar a correr com segurança, pois evita lesões e ainda ajuda a melhorar seu desempenho.
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3- Aquecimento e alongamento: Esse grupo de exercícios são cruciais para que o seu esporte seja feito com excelência, além da prevenção de lesões.
4- Manter-se hidratado: fazer ingestão de água regularmente e não só quando estiver correndo é imprescindível para manter uma boa performance.
5- Respeite o seu corpo: Ouça os sinais que o seu corpo te envia, se sentir dor diminua o ritmo e observe, pois assim ele não vai se sentir sobrecarregado e fica mais difícil se lesionar.
