Alcance seus objetivos de emagrecimento com esses 8 alimentos de baixa caloria. Anote e comece já

A busca por alimentos que auxiliam no emagrecimento é comum, e a nutricionista Dani Borges sugere alguns alimentos pouco calóricos, mas ricos em nutrientes, que podem ser incluídos em uma dieta equilibrada. Estes alimentos são saborosos e podem ajudar a controlar o apetite, sendo fundamentais para quem deseja perder peso.

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Ovo

Rico em proteínas e gorduras saudáveis, o ovo é altamente recomendado para o café da manhã, pois ajuda a manter a saciedade até o almoço.

Chia

Esta semente é pouco calórica e rica em fibras, vitaminas e minerais como selênio, zinco e magnésio. A chia é ideal para dietas com baixo teor de carboidratos, devido ao seu baixo conteúdo de carboidratos.

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Abóbora

Com baixo teor de carboidratos e índice glicêmico, a abóbora é eficaz para proporcionar saciedade. Além disso, ela é rica em antioxidantes, vitamina A, vitaminas do complexo B e vitamina C.

Oleaginosas

Nozes, sementes e castanhas são recomendadas para dietas com déficit calórico. Embora sejam mais calóricas, a saciedade que proporcionam compensa as calorias.

Salmão

Este peixe é rico em proteínas e gorduras saudáveis, incluindo o ômega 3. O salmão é uma excelente opção para o jantar, pois promove saciedade e auxilia no processo de emagrecimento.

Kefir

Este lactofermentado é rico em probióticos, essenciais para o bom funcionamento do intestino, e é um dos alimentos no topo para quem busca perder peso.

Abacate

Rico em gorduras boas e nutrientes como magnésio e zinco, o abacate é ideal para reduzir o desejo por doces.

Feijão

Fonte de fibras e baixo em calorias, o feijão é benéfico para a saúde intestinal e fornece nutrientes essenciais, especialmente para quem não consome carne vermelha.