Viver no Brasil não está sendo fácil com as variáveis alterações de clima, seja calor extremo ou até um frio avassalador. Com isso, as pessoas tendem a terem sua imunidade imunológica abalada com as trocas de temperatura e serem acometidas a tosses e resfriados.
Portanto, é sempre bom tentar se prevenir de ficar doente, afinal de contas, a vida não dá trégua, pois temos que cuidar da casa, trabalhar e estudar, ou seja, não é qualquer gripe ou tosse que pode nos derrubar. Sabendo disso, é ideal manter o sistema imunológico sempre forte, e de preferência, através de dicas saudáveis e naturais.
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Os nutrientes necessários para dar um ‘up‘ no seu sistema imunologico, basicamente, são encontrados na natureza, ou seja, em frutas, vegetais e até mesmo especiarias, onde se pode fazer o uso destes para bebidas como: sucos, vitaminas, chás, shots, dentre outros.
Segundo a nutricionista carioca, Thalita Pedroza, estas dicas são importantíssimas: “Ter um sistema imunológico fortalecido é importante para reduzir as chances de doenças e também ter uma boa recuperação.”, declarou ela ao portal Metrópoles.
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Mas antes de qualquer bebida a ser preparada, acredite se quiser, é a simples e tradicional água que ajuda o sistema imunológico a ser fortalecido e começar a combater qualquer doença, ou até mesmo, evitá-la. Se hidratar é primordial, então comece a beber água sempre que possível e se force a criar essa rotina.
O ideal, para consumo humano, seria de 2 a 3 litros de água por dia. Caso não costume beber tanta água, comece a encher uma garrafinha para tomar de golinhos durante o dia, ainda mais diante das tarefas que costuma fazer. Você nem perceberá. Também pode-se saborizar a água, para uma experiência mais adequada ao seu paladar.
Coloque duas rodelas de limão dentro de 2 litros de água, duas folhas de hortelã, não adicione açúcar e beba a mais refrescante água saborizada que vai te ajudar no consumo da bebida que você não costuma ingerir adequadamente. A água vai te ajudar a lubrificar boca, nariz e garanta diante de uma baixa de imunidade com tosse e gripe.
Aliás, a bebida fermentada Kefir é maravilhosa para fazer a digestão e saúde do seu intestino, fator que fortalece sua imunidade em baixa. Já um cházinho com limão e gengibre é rico em fonte de vitamina C e tem efeito anti-inflamatório e imunomodulador.
O conhecido Suco Verde também é uma boa saída para curar e evitar doenças, pois ele é rico em ferro, cálcio, nutrientes relevantes que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico, para isso, basta colocar água no liquidificador junto a couve, espinafre, salsinha, frutas verdes como limão, kiwi, gengibe, etc.
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O que faço para aumentar a imunidade?
Para melhorar ainda mais o seu sistema imunológico, basta manter a higiene do corpo adequadamente todos os dias, ter boas noites de sono de no mínimo 8 horas e a prática de exercícios fisicos ajuda bastante.
