Como não engordar nas festas de fim de ano?” O período de encerramento do ano é marcado por uma profusão de festividades, e onde há aglomeração para celebrar, é comum encontrar uma grande variedade de comida. Durante datas como o Natal e o Ano-Novo, pratos especiais e deliciosos são preparados para serem compartilhados entre ótimas companhias. Entretanto, uma mesa repleta também pode despertar o receio de ganhar peso, desencadeando um sentimento de culpa.
Como resultado, algumas pessoas adotam estratégias compensatórias, como jejum, excesso de exercícios físicos e até mesmo a eliminação de refeições nos dias que antecedem as festividades. No entanto, de acordo com a nutricionista Sophie Deram, conforme mencionado no Metrópoles, recorrer a essas compensações não traz benefícios.
“Ao optarmos por medidas compensatórias, restringimos nossa alimentação. E já sabemos que a restrição gera um aumento no apetite e um desejo maior por alimentos, seja durante ou após as celebrações. E acredite, um exagero ocasional é perfeitamente normal”, esclarece.
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Como não ganhar peso nas festividades
Após compreendermos que adotar medidas extremas de restrição alimentar não é vantajoso, é importante encontrar um equilíbrio saudável durante essas celebrações festivas.
A abordagem ideal para desfrutar das festividades sem exageros prejudiciais à saúde e ganhar peso é praticar a moderação. É possível saborear os pratos especiais e deliciosos típicos dessas ocasiões, mantendo um equilíbrio saudável. A chave está em prestar atenção ao corpo e às sensações de saciedade, além de cultivar uma relação equilibrada com a comida.
Buscar uma alimentação equilibrada antes e depois dos eventos pode ajudar a mitigar a sensação de privação, reduzindo a tendência a exagerar durante as festividades e ganhar peso. Além disso, manter-se hidratado, praticar atividades físicas regulares e descansar adequadamente são aspectos cruciais para o bem-estar durante esse período festivo.
A celebração e o compartilhamento de momentos especiais ao redor da mesa devem ser apreciados, priorizando o prazer da companhia e dos sabores sem excessos que possam comprometer a saúde e o bem-estar a longo prazo.
