Fruta ajuda a controlar pressão alta? Veja como isso pode mudar a sua vida e não sofra mais

Embora nem todo mundo saiba, a pressão que o sangue exerce sobre as paredes das artérias, dependendo da força da contração do coração, da quantidade de sangue e da resistência das paredes dos vasos é chamada de ‘Pressão Arterial‘. A pressão arterial é registrada por dois números, os quais são separados por uma barra (120/80 mmHg) e valores permanentemente elevados de pressão arterial podem indicar um caso de hipertensão, ou seja, pressão alta. Por isso, é importante ficar atento(a), mas não se preocupe, vamos te indicar uma fruta que pode te ajudar: o tomate.

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Antes de mais nada é importante explicar o primeiro número diz respeito à pressão sistólica, enquanto o segundo se refere à pressão diastólica. A pressão alta é um problema grave de saúde que pode até mesmo levar o indivíduo à morte, sendo assim, é extremamente importante manter os números controlados.

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De acordo com o Departamento de Hipertensão Arterial da Sociedade Brasileira de Cardiologia, aceita-se como normal para indivíduos adultos, ou seja, com mais de 18 anos de idade, cifras inferiores a 85 mmHg de pressão diastólica e inferiores a 130 mmHg de pressão sistólica.

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Um estudo publicado na European Journal of Preventive Cardiology, descobriu que a fruta pode ajudar na prevenção e controle da pressão alta. De acordo com o artigo, os tomates são ricos em potássio, um nutriente conhecido por ajudar a reduzir a pressão arterial, diminuindo os efeitos do sódio no organismo. Além disso, desempenha papel fundamental “em alimentações saudáveis para o coração”.

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“Eles são uma parte importante de algumas das melhores dietas, incluindo a mediterrânea”, explicou Rosa Maria Lamuela- Raventos, coautora do estudo à Health. A pesquisa usou mais de 7 mil adultos espanhóis com alto risco de doença cardiovasculares. Eles responderam questionários sobre o estilo de vida e hábitos alimentares, incluindo o consumo da fruta.

Os pesquisadores ainda acompanharam a ingestão diária, o que incluía também produtos à base de tomate, como molhos. As porções foram categorizadas em quatro grupos de consumo: mais baixo (44 gramas), intermediário (44 a 82 gramas), intermediário superior (82 a 110 gramas) e mais alto (maior que 110 gramas).

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Uma associação bastante significativa foi observada no grupo de consumo mais alto. Isso porque, quem ingeriu mais a fruta diminuiu o risco de pressão alta em 36%. À Health, o cardiologista da NYU Langone Health, Gregory Katz explicou que há uma “grande quantidade de dados que sugerem que uma maior ingestão de potássio leva à redução da pressão arterial”.

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É importante destacar, que além do potássio, o portal de saúde explicou que o tomate também é uma boa fonte de licopeno — um carotenóide que apresenta vários benefícios para o sistema cardiovascular, incluindo efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios, antiaterogênicos e antiplaquetários. Por isso, a pesquisa mostrou que essas características também conferem ao licopeno propriedades anti-hipertensivas significativas.