No verão, nosso corpo perde mais água através do suor. Tendo isso em vista, é importante aumentar a ingestão de líquidos para manter o organismo hidratado e garantir saúde e bem-estar de qualidade. E, se você é do tipo que não consegue beber bastante água, investir em frutas pode ser uma ótima opção para diminuir o inchaço, já que além de refrescantes e saborosas, elas trazem vitaminas e podem ser excelentes para evitar gases, barriga inchada e até mesmo prisão de ventre.
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Às vezes a gente come aquele prato e parece que o nosso intestino não funciona do jeito que deveria, né? São os tão famosos e temidos gases, popularmente conhecidos como puns e arrotos. E a verdade é que eles podem ser bem constrangedores. Por isso, não é apenas no intestino que os gases se formam: eles também invadem o estômago e provocam arrotos e você precisa saber o que fazer para eliminá-los e como evitar sofrer com o inchaço.
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Apesar da alimentação ser algo individualizado, existem orientações gerais que podem ajudar a maior parte das pessoas. Para evitar o estufamento antes de dormir e desinchar, não é diferente. Sendo assim, segundo a médica Juana Coronado, em entrevista ao jornal Hola, existem dois principais itens que devem ser evitados antes de dormir para desinchar: o sal e os líquidos.
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Além disso, Juana também recomenda evitar alimentos crus para diminuir o inchaço do corpo, que podem ter uma digestão mais pesada e atrapalhar o sono. “Bem como alimentos batidos ou pré-cozidos, frituras, molhos, itens ricos em açúcar, doces, pastéis e vegetais mais indigestos, como couve-flor, repolho ou alcachofra” explicou.
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Veja os alimentos que podem te ajudar a aliviar o inchaço:
- Ameixa;
- Uva;
- Mamão
- Pepino
- Beterraba;
- Manga.
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