Se você conhece casos de diabetes tipo 1 e 2 na família ou entre os amigos e fica receoso(a) de adquirir essa doença crônica silenciosa no futuro, esse artigo é para você passar a mudar seus hábitos alimentares e incluir 5 frutas no cardápio para evitar que a glicemia sanguínea se altere e acarrete na doença indesejada.
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As frutas não são tão consumidas pelos brasileiros, ainda mais aqueles viciados em café, arroz com feijão, carnes e refrigerantes cheios de açúcar. As frutas são ricas fontes de nutrientes, portanto elas deveriam estar mais presentes no nosso cotidiano alimentar.
As frutas estão na natureza para serem consumidas e são benéficas à saúde, previnindo muitas doenças devido seus altos teores de vitaminas, fibras e mineiras, ou seja, tudo aquilo que nosso organismo mais precisa para se manter intacto, forte e saudável.
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Existem 5 frutas que regulam o açúcar no sangue e evitam o surgimento da diabetes. Então controle sua glicemia hoje mesmo incluindo elas no seu cardápio, além da prática de exercícios e diminuição de alimentos gordurosos e bebidas lotas de açúcar.
Vale destacar que o consumo de, pelo menos, 2 litros de água por dia, além de ajudar na hidratação do corpo, também ajuda a emagrecer tanto quanto as frutas. Mude seus hábitos ainda hoje e inclua na sua dieta diária a Amora, a Goiaba, a Maçã, os Morangos e as Peras.
São frutas tão simples e fáceis de encontrar, não é verdade? Caso alguma delas não estejam na época ou seja mais trabalhoso de achar na sua região, vamos recordar que as Maçãs, Peras e Goiabas são as mais popularescas, portanto, as mais fáceis de encontrar na feira ou hortifruti do supermercado.
Por que devo regular a glicemia?
Prezar pela regulação dos níveis da glicemia no corpo é importante demais para prevenir doenças, como a diabetes. Isto também é vital para o funcionamento adequado do corpo e na manutenção da saúde como um todo.
