Caso seu desejo seja perder alguns quilos na balança, fique sabendo que existem 4 receitas práticas feitas com aveia que vão agregar, de maneira benéfica em sua dieta, e ajudar no emagrecimento.
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Seja no café da manhã ou no fim da tarde, o consumo de aveia é ideal, pois ela é um cereal muito nutritivo por contem uma fonte rica em vitaminas, proteínas, ferro e magnésio.
Aprenda a usar a aveia de 4 modos diferentes no seu cardápio diário sem enjoar do cereal e ainda contribuir para o emagrecimento. Quer saber quais são as receitas mais usadas por quem as consome? Saiba a seguir.
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1. Mingau : o tradicional prato é o mais consumido por quem tem o cereal em casa. Para isso, você vai precisar separar ingredientes como, 240 ml de leite de aveia; 3 colheres de sopa de aveia em flocos; Mel e canela a gosto para dar sabor e potencializar a perda de peso.
2. Panqueca: Para o preparo dess deliciosa receita, deve-se separar 1 xícara de chá de farinha de aveia; 1 xícara de chá de leite de aveia; 2 colheres de sopa de mel; 1 colher de sopa de farinha de linhaça; 1 colher de chá de fermento químico em pó. O preparo é igual ao de uma panqueca tradicional e ainda te ajuda a perder peso.
3. Bolinho de Banana – Separa os igredientes: 4bananas maduras; 4 ovos; 1/2 xícara de chá de óleo; 1 xícara de chá de açúcar; 1 xícara de chá de farelo de aveia; 1 xícara de chá de aveia em flocos; 2 colheres de sopa de fermento químico em pó. Com esse bolinho no seu cardápio, além de ser delicioso, te ajudará a emagrecer.
4. Bolo de Couve: Você irá precisar de 4 folhas de couve lavadas e picadas ; 2 ovos; 1 xícara de chá de água; 1 colher de sopa de azeite; 1/2 xícara de chá de aveia em flocos; 1 colher de sobremesa de sal; 1 dente de alho descascado e amassado; 1 colher de sopa de fermento químico em pó; Farinha de trigo para enfarinhar.
Por que a aveia ajuda a emagrecer?
De acordo com a nutricionista Daniela Medeiros, foi dito o seguinte sobre o cereal: “A aveia tem carboidratos de absorção lenta, que dão a sensação de saciedade por mais tempo, auxiliando no emagrecimento.”, afirmou a profissioal ao portal ‘Terra’ sobre o efeito de emagrecimento que a aveia proporciona.
