Perder peso e se dar bem com a balança é uma tarefa muito complicada. Pensando nesse início de ano em que as pessoas tem resoluções de vida, uma delas é o emagrecimento. Apesar das dietas radicais que existem aos montes na Internet e muitas divulgadas em vídeos, uma especialista revelou quais são as 3 melhores para a perda de peso.
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De acordo com Eleanor Hoath, terapeuta nutricional, uma das dietas indicadas é a cetogênica, ou seja, aquela que reduz o consumo de carboidratos e dá preferência a carnes e gorduras saudáveis. “A proteína mantém você saciado por mais tempo. O que significa menos chance de beliscar durante o dia” iniciou a nutricionista.
Em conversa com o portal The Sun, da Inglaterra, a terapeuta garantiu mais: “Já as gorduras são extremamente importantes para manter níveis hormonais saudáveis e evitar que o corpo entre em estado de estresse.”, revelou Eleanor Hoath sobre a dieta cetogênica.
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A entrevistada do The Sun ainda disse que a dieta baseada em plantas ajuda a emagrecer, com efeitos positivos no intestino que ajuda bastante no emagrecimento: “Ter um microbioma intestinal saudável pode alterar a forma como digerimos, processamos e metabolizamos os alimentos.”, iniciou ela.
“É importante ressaltar que as dietas vegetarianas e veganas podem ser saudáveis ou não, dependendo dos tipos de alimentos que contêm.”, ponderou a especialista em nutrição. Aliás, essa dieta a base de plantas é utilizada pela cantora Ariana Grande e pelo ator Liam Hemsworth.
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A terceira e última dieta recomendada pela especilista inglesa em terapia nutricional, garante que a dieta de açúcar no sangue também é uma das que ajudam na perda de peso.
Ou seja, com o corte de carboidratos ricos em amido e na ingestão de vegetais e proteínas com quantidade moderada de gorduras saudáveis, por exemplo, como o azeite de oliva extravirgem.
Elimine o Açúcar na Dieta
“Comer alimentos ricos em açúcar pode levar ao ganho de peso. Isso ocorre porque quando comemos açúcar, nosso corpo precisa produzir quantidades significativas de insulina para processá-lo. ‘Surtos’ de insulina deixam você com fome e armazenam gordura na barriga.”, explicou a especialista Eleanor Hoath ao jornal inglês, The Sun.
