Saúde: A mistura de grãos da granola é uma escolha frequente no desjejum e no intervalo da tarde dos brasileiros. Cheio de fibras, ela se harmoniza com iogurtes, batidos, frutas, aveia e outros componentes. A nutricionista Liliane Oppermann também sugere incorporar esse composto de cereais às saladas para saciedade.
“Quando inserida em saladas, a granola proporciona uma textura crocante e acrescenta sabor. Isso não apenas aumenta o teor de fibras, mas também promove saciedade”, afirma.
No entanto, muitas pessoas questionam se a granola é benéfica para a saúde. A resposta é positiva! Ela oferece uma dose extra de fibras, proteínas e carboidratos, um “trio” que sustenta a energia e a saciedade. Além disso, pode auxiliar no processo de emagrecimento ou no ganho de massa magra, contribuindo para a prevenção de doenças.
É importante salientar que, para usufruir dos benefícios à saúde, é essencial optar por um produto com teor reduzido de açúcar.
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Granola e diabetes
E quanto aos diabéticos, a granola é benéfica ou deve ser evitada? Liliane esclarece que é permitido consumir granola para quem tem diabetes.
Em conclusão, a granola é uma opção nutritiva e versátil, que pode ser incorporada de várias maneiras à dieta diária. Além de proporcionar uma textura crocante e saborosa, ela é rica em fibras, proteínas e carboidratos, contribuindo para a saciedade, a energia e a manutenção da saúde.
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Para aqueles que têm diabetes, é possível incluir a granola na alimentação, desde que seja escolhida uma versão com baixo teor de açúcar. Portanto, aproveitar os benefícios desse alimento depende da escolha de produtos saudáveis e do equilíbrio na dieta, o que pode promover um estilo de vida mais saudável e balanceado.
