Notícias
Sofre de insônia? Siga essa dica e você dormirá em apenas 1 minuto
17/04/2023 às 20:08
![Mulher não conseguindo pegar no sono (Foto: Reprodução)](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fadmin.aaronturatv.com.br%2Fwp-content%2Fuploads%2F2023%2F04%2FInsonia-150x101.jpg.webp&w=3840&q=75)
Essa técnica ajudará muitas pessoas que sofrem com a insônia
Muitas pessoas, em todo o mundo, infelizmente sofrem com dificuldade para dormir a noite. Pela internet é fácil encontrar relatos de pessoas que sofrem com a insônia.
E com o objetivo de diminuir o sofrimento desse pessoal, os pesquisadores da Universidade do Arizona, nos EUA, divulgaram um método que promete fazer qualquer pessoa dormir em apenas um minuto.
A técnica para dormir de forma rápida é chamada de “4-7-8” e trata-se de uma técnica para controlar a respiração a fim de acalmar a frequência cardíaca e estabilizar a pressão arterial. Na prática, trata-se de um método de relaxamento do corpo.
+ Você pode ser bloqueado no Bolsa Família e nem ficar sabendo; saiba mais detalhes
“Os benefícios do método foram documentados em áreas como redução de estresse e ansiedade; melhorando o foco e a imunidade e diminuindo a pressão arterial, que decorrem do aumento da atividade parassimpática no sistema nervoso”, disse Jamie Clements, fundador do The Breath Space, especialista em respiração, para a revista Glamour.
Veja também
![Cartão do Bolsa Família (Foto: Reprodução / Pronatec / Montagem AaronTuraTV)](https://admin.aaronturatv.com.br/wp-content/uploads/2024/07/cartao-bolsa-familia-150x75.jpg.webp)
Saque de quase R$1 mil em julho: Como aumentar o valor do Bolsa Família em 3 passos simples
![Idosos têm uma série de benefícios (Foto: Reprodução / Canva / Montagem AaronTuraTV)](https://admin.aaronturatv.com.br/wp-content/uploads/2024/07/idosos-livres-de-imposto-e-descontao-150x75.jpg.webp)
PRESENTÃO HOJE (06/07): IDOSOS de 60 anos pra cima ganham isenção em imposto temido e DESCONTÃO
![STF, trabalhadores de carteira assinada e carteira de trabalho (Foto: Reprodução / Canva / Montagem AaronTuraTV)](https://admin.aaronturatv.com.br/wp-content/uploads/2024/07/stf-trabalhadores-carteira-assinada-150x75.jpg.webp)
DECISÃO no STF e pagamento de R$308,35: 2 viradas históricas para trabalhadores com carteira assinada HOJE (06/07)
Como aplicar a técnica corretamente? A técnica foi desenvolvida pelo especialista em medicina Andrew Weil, e é pautada em técnicas milenares já utilizadas na prática de yoga.
O que deve ser feito é o seguinte:
O primeiro passo é contar mentalmente até 4, depois prender a respiração contando mentalmente até 7, depois expirar contando mentalmente até 8. Todo esse processo deve ser realizado por meio de uma contagem lenta. Isso acaba fazendo com que o corpo e a mente relaxem e você possa dormir de maneira rápida.
+ Veja o ranking dos piores países para dirigir: Brasil ocupa posição vergonhosa
Faça esse processo assim que deitar na cama e repita o processo. De forma rápida o seu corpo irá relaxar e você vai ser capaz de entrar no sono de uma vez por todas.
MAIS DICAS
Além da técnica de respiração, existem algumas dicas que podem ajudar muito. Veja abaixo!
1 – 30 minutos antes de dormir, saia da frente das telas;
2 – Não coma nada até 2 horas antes de se deitar;
3 – Leia um livro e deixe os ambientes da casa mais escuros, com luzes amarelas se possível;
4 – Não tome café depois das 14h;
5 – Evite bebidas alcoólicas ou estimulantes à noite.
![Siga essas dicas e dê adeus para a insônia (Foto: Reprodução)](/_next/image?url=https%3A%2F%2Faaronturatv.com.br%2Fwp-content%2Fuploads%2F2023%2F04%2Finsonia-1.jpg.webp&w=3840&q=75)
Autor(a):
Bruno Silva
Eu sou Bruno Silva, redator de notícias desde 2013, com passagens em diversos sites. No Aaron Tura TV, trago notícias com credibilidade e responsabilidade aos leitores, sobre o mundo esportivo, de olho nas contratações dos jogadores e movimentações no mercado da bola, trazendo também notícias curiosas dos mais diversos assuntos, deixando os leitores atualizados com informações da atualidade.