Médica revela quatro maneiras surpreendentes de acelerar o metabolismo e emagrecer mais rápido. Aprenda essas técnicas agora
O metabolismo é um fator fundamental na perda de peso e na saúde geral. Composto por uma série de reações químicas que ocorrem no corpo, ele é responsável por converter alimentos em energia.
Um metabolismo mais rápido aumenta o consumo de energia do corpo, facilitando a queima de calorias e auxiliando no processo de emagrecimento.
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Para compreender melhor como potencializar o metabolismo, a médica endocrinologista Dra. Luiza Esteves, do Hospital São Marcelino Champagnat, oferece quatro dicas valiosas conforme informações do portal Terra.
1. Incremento da massa muscular
O primeiro passo para acelerar o metabolismo é aumentar a massa muscular. “É importante a prática e atividade física resistida com o objetivo de ganhar massa muscular para você poder aumentar o seu metabolismo”, explica Dra. Luiza.
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Assim sendo, a prática de atividades físicas que promovem o ganho de massa muscular, como musculação e exercícios de resistência, é fundamental.
2. Exercícios aeróbicos para potencializar o gasto calórico
Os exercícios aeróbicos não só ajudam a queimar calorias, mas também melhoram a saúde cardiovascular. Modalidades como caminhada, corrida, ciclismo e natação são altamente recomendadas.
“Há inúmeros benefícios cardiovasculares e para a saúde. Então, são importantes tanto para acelerar o metabolismo quanto para você melhorar a sua aptidão”, complementa a especialista.
3. Evitando dietas restritivas
Dietas excessivamente restritivas podem ser contraproducentes. Ao consumir poucas calorias, o corpo pode interpretar como um sinal de estresse, reduzindo o metabolismo para economizar energia.
“Seu corpo entende que está passando por uma situação de estresse e que precisa diminuir o gasto metabólico dele. Sendo assim, o que o nosso corpo faz? Se adapta e com isso diminui a taxa metabólica basal. Tem que ter cuidado com essas dietas restritivas quando são realizadas por tempo mais prolongado”, alerta Dra. Luiza.
4. Redução do sedentarismo com atividades não programadas
Para aqueles que trabalham em home office ou passam muitas horas sentados, é vital incorporar pequenas atividades ao longo do dia. Levantar-se e mover-se a cada meia hora pode ajudar a aumentar o metabolismo e melhorar a saúde geral.
“Isso pode trazer benefícios para a saúde e, também, você vai ajustar aumentando um pouco mais seu metabolismo”, encerra Dra. Esteves.
Vale ressaltar que, ao implementar essas estratégias, é possível não só acelerar o metabolismo mas também promover um estilo de vida mais saudável e ativo.
Dessa forma, manter o corpo em movimento, optar por uma alimentação equilibrada e aumentar a massa muscular são passos fundamentais para quem busca otimizar a queima de calorias e alcançar o emagrecimento de maneira eficaz e sustentável.
