Considerada uma fruta altamente nutritiva, a goji berry se evidencia pelos benefícios que proporciona à saúde. Originária da Ásia, essa superfruta é rica em nutrientes e tem sido utilizada na medicina tradicional chinesa por um longo período. Geralmente consumidas na forma seca, as goji berries têm um sabor doce característico e podem ser facilmente incluídas na alimentação.
Com uma série de vantagens para a saúde do corpo, as goji berries têm a capacidade de regular o intestino, melhorar a aparência da pele e fortalecer o sistema imunológico. Vejamos os benefícios dessa fruta para a saúde, conforme informações do portal Real Symple.
Benefícios oferecidos pela superfruta:
– Rica em carotenóides, como luteína e zeaxantina, as goji berries promovem a saúde ocular. Os carotenóides são pigmentos vegetais antioxidantes que conferem aos vegetais e frutas uma coloração vermelho-laranja vibrante. Conforme relatado em um estudo publicado na revista Nutrients, adultos que consumiam regularmente goji berries tinham um menor risco de degeneração macular relacionada à idade, uma das principais causas de cegueira.
– Além disso, a superfruta é abundante em vitaminas C, E e licopeno. “Na verdade, as bagas de goji contêm mais antioxidantes do que outras frutas comuns, como kiwi, framboesa e laranja”, afirmou a nutricionista Joanna Foley ao Real Symple. Como os antioxidantes combatem os radicais livres, o consumo frequente dessa fruta pode contribuir para a redução do risco de doenças, como problemas cardiovasculares, câncer e diabetes tipo 2.
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– Devido à alta concentração de vitamina C, incluir a superfruta na dieta pode fortalecer o sistema imunológico e ajudar na prevenção de infecções e doenças. “As goji são ricas em vitaminas, minerais e fitoquímicos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que combatem os radicais livres e fortalecem o sistema imunológico”, explicou a nutricionista Amy Moyer ao Real Symple.
– Por ser rica em antioxidantes, a fruta também beneficia a saúde da pele, reduzindo sinais de envelhecimento, rugas e manchas.
– Assim como a maioria das frutas, a goji berry contribui para a saúde intestinal. Além de auxiliar no funcionamento do intestino, essa superfruta pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, embora sejam necessárias mais pesquisas. Conforme Amy Moyer, os polissacarídeos presentes nas goji berries estimulam a produção de insulina, hormônio que auxilia o corpo a regular os níveis de açúcar.
