Elimine o estresse com esse exercício diário de apenas 5 minutos
Provavelmente o estresse é uma das condições mais comuns que afetam tanto a saúde física como a emocional nos dias atuais. Em um mundo onde a pressão parece ser uma constante, a vida pode às vezes acabar se tornando tão opressiva que encontrar um momento de relaxamento completo acaba se tornando um grande desafio.
Porém, é possível alterar a dinâmica, especialmente adotando práticas matinais benéficas como o exercício de 5 minutos para aliviar o estresse. Apesar de um certo grau de estresse ser considerado normal, quando o mesmo começa a sobrecarregar ou impactar de forma negativa outras áreas da vida, como hobbies, relacionamentos pessoais ou até mesmo a saúde, é importante procurar ajuda.
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Profissionais de saúde mental podem oferecer orientações precisas e técnicas de enfrentamento para gerenciar o estresse de maneira eficaz. Assim, incluir exercícios simples de 5 minutos na rotina matinal pode acabar sendo um passo inicial valioso.
O indicado é iniciar o dia com energia positiva, estabelecendo uma rotina matinal menos apressada, isso pode ser extremamente benéfico. Adicione um exercício de 5 minutos, isso pode fazer maravilhas na eliminação do estresse diário.
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Mantenha hábitos sólidos como o mostrado em estudos durante períodos de incerteza, a exemplo da pandemia de COVID-19, isso poderá fortalecer a saúde mental e proporcionar estabilidade.
Rotina do exercício
O exercício é recomendado pelo Clube Argentino de Wushu e inclui alongamentos básicos e movimentos de relaxamento:
Levante e abaixe os ombros, tensionando o corpo ao levantar e relaxar ao descer. Coloque as mãos na cintura e gire a cabeça lentamente para a esquerda e para a direita. Estique os braços para frente e puxe os dedos de uma mão com a outra para trás, sentindo o estiramento da palma, do punho e das falanges.
A realização dos movimentos por 5 minutos, acompanhados de uma respiração lenta e consciente, pode reduzir os níveis de estresse significativamente.
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Vale dizer que manter-se em um estado constante de alerta devido ao estresse pode levar a problemas sérios de saúde, a exemplo da hipertensão, diabetes, obesidade, problemas de pele, alterações no ciclo menstrual e transtornos mentais.
Pesquisa da Gallup de 2022, revelou que 44% dos funcionários em quase 160 países sentiam-se sob pressão constante, enfrentando angústia e exaustão mental.
