O perigo em dormir apenas cinco horas por dia; esse hábito pode ser fatal

É muito perigoso, se você tem esse hábito, pare agora mesmo

Você já se pegou bocejando de forma constante depois de uma noite mal dormida? Sentindo que os seus olhos pesados enquanto luta contra o sono durante uma reunião importante? Isso pode ser causado por conta de uma noite de sono mal dormida. E o resultado disso pode ser mais grave do que você imagina.

Dormir pouco acaba sendo algo comum em nossa sociedade, onde a produtividade acaba sendo muitas vezes valorizada mais do que o descanso. Porém, o Dr. Paulo Alvarenga, renomado médico de São Paulo, alertou sobre os perigos desse hábito, que pode ter consequências mais sérias do que simplesmente sentir-se cansado.

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Os estudos indicam que dormir apenas cinco horas por noite pode levar a pessoa a uma morte precoce. Nós crescemos ouvindo a recomendação de dormir oito horas por noite. Apesar desse número poder variar um pouco de pessoa para pessoa. Dormir menos de seis horas tem se mostrado algo prejudicial à saúde.

A privação do sono acaba sendo associada a uma série de complicações para a saúde, incluindo doenças cardiovasculares, além de diabetes e até mesmo depressão.

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Uma pesquisa que foi realizada este ano, reforça ainda mais essa preocupação. O estudo, que envolveu mais de 8 mil participantes, descobriu que indivíduos acima de 50 anos que dormiam menos de cinco horas por noite tinham um risco 25% maior de morte precoce.

Isso acaba sendo um quarto a mais de risco. A falta de sono adequado ainda estava ligada à multimorbidade, o surgimento de duas ou mais doenças crônicas simultaneamente.

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Porém, o que podemos fazer para garantir que estamos obtendo o descanso necessário? A resposta é muito simples, porém, requer disciplina. A higiene do sono é algo fundamental. Isso significa manter um ambiente propício para dormir sem distrações eletrônicas e com uma iluminação adequada.

Além disso, evitar refeições pesadaS antes de dormir e garantir a prática regular de exercícios físicos são ações que podem aprimorar a qualidade do sono.